겨울철 감기 예방에 도움 되는 차

근래에 갑자기 추워진 날씨로 인해 내과와 이비인후과를 찾는 경우가 많아졌습니다. 그래서 겨울철 감기 예방에 도움 되는 차를 소개하려고 합니다. 차의 경우 원래 약용으로 사용되었기에 차의 들어가는 재료마다 다양한 효능을 줄 수 있습니다. 이번 글에서는 특히 겨울철 감기 예방에 도움 되는 방향으로 차의 효능을 알아보도록 하겠습니다.

겨울철 감기 예방

1.수정과

‘수정과’에는 생강과 곶감이 들어갑니다. 생강은 항균작용을 하여 면역력을 강화시키므로 감염병(감기) 예방에 좋습니다. 하지만 알레르기가 있는 경우에는 참고하셔서 주의하셔야합니다. 그리고 곶감에 경우 폴리페놀과 비타민C가 함유되어 있어 항염 및 항암 작용을 합니다. 그리고 ‘수정과’ 속 계피가 몸 속의 찬 성질을 빼내는데 좋다고 알려져 있습니다.

2. 유자차

‘유자차’에는 비타민C 함유량이 높아서 감기예방에 좋습니다. 그리고 유기산이 풍부하여 피로회복에도 좋습니다. 하지만 당 함유량이 주의하는 것이 좋습니다. 또한 ‘유자차’의 리모넨 성분이기침 예방에도 좋다고 알려져 있습니다.

3. 쌍화차

‘쌍화차’속 계피는 몸 속 찬 성질을 빼내주며, 감초는 기침에 효과적으로 알려져 있습니다. 그리고 다양한 한약재들이 면역력을 높이는데 도움을 줄 수 있습니다.

4. 생강차

‘생강차’속 생강은 향균작용을 통해 면역력을 높이며 몸을 따뜻하게 하는 성분들이 들어있습니다. 이로써 감기 예방에 좋습니다. 또한 염증 완화 기능도 있어서 감기로 인한 염증에도 효과가 있을 수 있습니다. 그리고 생강차의 경우 생강 대추 차, 레몬 생강 차, 도라지 생강 차 등 다양하게 만들어 드실 수 있습니다.

5. 뱅쇼

따뜻한 와인이라고 불리는 ‘뱅쇼’속 과일의 경우 비타민C 함량이 높아서 피로회복에 좋으며, 혈액순환 등을 좋게 하여 체온 조절에도 도움이 될 수 있습니다. 그리고 와인 속 타닌 성분이 면역력을 강화하는 데에 도움이 될 수 있습니다.

6. 대추차

‘대추차’는 비타민C가 풍부하여 감기 예방에 좋습니다. 그리고 면역력을 높이며, 몸을 따뜻하게 만들어줄 수 있습니다. 또한 대추에 함유된 사포닌 성분이 기관지 염증에 도움을 줄 수 있습니다.

7. 매실차

‘매실차’는 강한 항균성분으로 항염증 작용을 할 수 있습니다. 또한 매실차의 유기산 성분이 열을 내리는데 도움이 되며, 피로 회복에 좋습니다. 더불어 매실은 기관지 염증에 도움을 줄 수 있으며 기침, 가래에 효과가 있을 수 있습니다.

8. 모과차

모과는 동의보감에 등장할 정도로 매우 좋은 재료이며, ‘모과차’의 경우 비타민C 성분이 풍부하여 면역력 강화와 감기 예방에 좋습니다. 또한 ‘모과차’의 경우 기관지 건강에 도움을 줄 수 있으며 혈액순환에도 좋습니다.

9. 도라지차

도라지는 면역력을 강화시키며, 기침을 완화시킬 수 있습니다. 또한 염증 제거에도 도움을 줄 수 있습니다. 그리고 천식을 완화하는 데에도 도움을 줄 수 있다는 연구도 있습니다. 더불어 해열작용을 통해 체온조절에도 도움이 될 수 있습니다. 그리고 배와 함께 배도라지차를 만들어 먹을 수 있습니다. 그러나 사포닌 성분이나 만성 호흡기 질환자의 경우 좋지 않을 수 있으므로 주의가 필요합니다.

차 마시는 TIP

티백에 경우 컵 속에 계속 넣고 우리지 않는 것이 좋으며, 평균 2-3분 내외로 우리는 것이 좋습니다. 그리고 직접 차를 우려 보면서 얼마나 우려내는 것이 좋은지 고민해보는 것도 좋습니다.

차에 대한 고찰

개인적인 생각으로는 아직은 젊은 층까지는 차에 대한 관심이 닿지 못한 것 같습니다. 그래서 사람들이 ‘차 마시는 문화’에 대해 좀 더 관심을 가져줬으면 하는 개인적 바람이 있습니다. 그래도 요즘은 ‘대체커피’를 통해 사람들이 커피를 대신하는 무언가를 찾아 헤매고 있는 것 같습니다. 그래서 이 시기에 차에 대한 관심으로 많이 이어졌으면 좋겠습니다.

 

이상 오늘 ‘겨울철 감기 예방’에 좋은 차의 다양한 효능에 대해 알아보았습니다. 덧붙여 차를 마시는 TIP과 차에 대한 견해에 대해서도 적어보았습니다. 그리고 ‘겨울철 감기 예방’에 있어서는 예방 접종도 중요합니다. 또한 이미 아파서 병원에 내원하였다면 처방받은 약을 다 나았다는 느낌이 들어도 끝까지 잘 복용하는 것이 중요합니다. 그리고 감기에 걸리기 전에 미리 예방하는 차원에서 건강한 효능을 가진 차들을 마시면 도움이 될 수 있습니다. 모두 감기 걸리지 마시고 따뜻한 겨울 보내시길 바랍니다.